2017年07月

大阪・寝屋川まつりが終わって東京へ 一気に走る予定でしたが 渋滞もあって サービスエリアで ひと寝入りして朝9時過ぎに帰宅しました。 途中、サービスエリアのコンビニで朝食。そして家で昼食を摂りました。こんな感じです。 <朝 食> ○長ねぎの味噌汁○さ ... もっと読む

トレーナーさんから、レタスやキャベツなどの葉物野菜ばかりでなくキノコや海藻やオクラなどの水溶性食物繊維や不溶性植物繊維のバランスを良くし腸内環境も整えていきましょうとアドバイスがありました。 どうしてもコンビニが多くなってしまうので、もうひと工夫しなく ... もっと読む

今日から、トレーナーさんに食事の写真を送ってアドバイスを頂きます。 たんぱく質をしっかり食べて低糖質の食事になっているでしょうか? 今日はバタバタしていて3食共、コンビニ食になってしまいました(^^;) <朝 食> サラダチキン(スモーク味)/豆乳 <昼 食 ... もっと読む

なんで、こんなに緊張してるんだ私~?って、笑っちゃうくらいの緊張で トレーニング用のウェアに着替えてシューズを持ってセッションルームにて待つこと数分。 こんにちは~と笑顔で女性のトレーナーさんが入って来られました。 この方が担当のトレーナーさんで目標 ... もっと読む

この2ヶ月は、食事に特に気をつけて甘い誘惑に負けないで頑張ります!! そのキーワードは「低糖質」 朝食は、起きるのが遅い為ほとんど食べた事がなかった私ですが、最初のライザップ無料カウンセリングの時に、しっかり3食 食べる事が痩せる鍵とアドバイスを頂いた ... もっと読む

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