今日も美容室へ行く往復を歩いたので

7689歩カウントされていました

それなのに、それなのに

体重が朝の体重より0.7kgも増えてました

ショックです増え過ぎじゃないんでしょうか?

女性には、ひと月一度 体重の増えやすい時があるので ここ暫くの体重の変化はあまり気にしないで、体脂肪率や内臓脂肪レベルや筋肉量を見ていきましょうと、

そういえばトレーナーさんが前回言ってくださってました。

一喜一憂せず、やれる範囲でやれる事を頑張るのみ デスね。

では本日のライザップ3食

<朝 食>

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○茹で鶏胸肉、オクラ、エリンギ、MCTオイル、塩
○サニーレタス
○めかぶ(タレをやめて、レモン汁と塩に)

<昼 食>
ライザッププロテイン チョコ味

<間 食>

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○アボカド わさび醤油
○もずく 塩 レモン汁
○刺身こんにゃく わさび醤油
○もやしナムル(ナムルの素)

<夕 食>

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旨ブロ
極EASY。白だしカレーチーズの絶品アボカドキッシュ(糖質4.2g)
https://umablo.info/avocado-quiche/

レシピ参照

(海老、豆腐、アボカド、卵)
白だし、カレー粉、塩コショウ、マヨネーズ

○キャベツ→塩、レモン汁
○もやし→残り物(ナムルの素)
○大根→残り物(醤油、ほんだし、ラカントs)