皆様、台風はいかがでしたか?被害に遭われた皆様には心よりお見舞い申し上げます。

まだ北海道、東北方面は これからのようですが くれぐれもお気をつけてください。どうぞ台風の猛威が鎮まってくれる事を祈っています。

9/20発売の新曲「あなたとわたしの夫婦舟」の準備に追われています。

携帯を持ったまま、ブログに向かうんですが ウトウトうたた寝してしまう事しばしば

今は、京都にいます。昨日は幸いにも会場入りの時もショーを終えて帰る時も 雨風が大した事がなくて本当に助かりました。

さてさて、京都駅は観光の人々で溢れかえっています。新幹線もずっと満席状態。

窓口で、「あっ、今ひと席キャンセルが出ました」と!!

何とか、夕飯までに帰れそうです

ダイエットも終わりに近付いて来ましたが、どう食事を戻して行くのか、そして維持して行くのか とっても難しいと思うんです。気を緩めずに また色々アドバス頂きながら 頑張って行きたいと思います。

では、土曜のライザップ3食からです

<朝 食>

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○ラム肉かたステーキ
○味噌汁(オクラ、舞茸、もやし、豆腐)
○豆乳→写真にないですが後から追加

<昼 食>

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○セブンイレブン チョレギサラダ(ドレッシングは半分)
○くんせい卵 2個

<夕 食>

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○焼魚(アジ)
○春菊(茹で、ポン酢、マヨネーズ)
○枝豆
○豆乳ヨーグルト、ラカントS、乳酸菌



日曜のライザップ3食です

<朝 食>
新幹線の中での朝食

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○焼き鯖寿司の鯖だけ
○燻製たまご1個

コンビニで野菜を買ってくれば良かったんですが時間がなくてとりあえず、たんぱく質だけ補給

<昼 食>

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○中落ち塩カルビ、もやし
○サラダ(大根、オクラ、なめこ、ワカメ)→ごまドレッシング

<夕 食>

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○サラダ(オクラ、ワカメ、キャベツ、ブロッコリー、白菜)
チキンステーキ (皮なし)1/3 わさび醤油 油

仕事の時には外食ばかりになってしまいます。
野菜、海藻、キノコなど バランス良く食するのは難しいなぁと実感。ちょっとお肉が多くなった二日間でした(反省)